Візьміться однією рукою за перекладину, а іншою рукою візьміться за еластичну стрічку, закріплену на перекладині.
Виконайте підтягування, прагнучи використовувати якомога менше допомоги від стрічки.
Повторіть на обидві сторони.
Стрічка надає допомогу зручним і доступним способом, але важко точно відстежити, скільки допомоги ви отримуєте: наскільки далеко ви берете стрічку від точки кріплення і наскільки низько ви її тягнете, сильно змінює допомогу. Щоб зменшити невизначеність, намагайтеся бути послідовними у використанні стрічки.
Поради щодо форми
Почніть з повністю випрямленої робочої руки і закінчіть з повністю зігнутою рукою та головою над перекладиною.
Контролюйте опускання протягом усього руху; не дозволяйте собі впасти у нижнє положення.