Підтягування однією рукою з підтримкою ременем (Strap-assisted one-arm chinup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за перекладину однією рукою, а іншою рукою візьміться за ремінь, обмотаний навколо перекладини.
  2. Виконайте Chinup , прагнучи використовувати якомога менше допомоги від ременя.
  3. Повторіть з обох сторін.

Поради щодо форми

  1. Почніть з повністю випрямленої робочої руки і закінчіть з повністю зігнутою рукою та головою над перекладиною.
  2. Контролюйте опускання протягом усього руху; не дозволяйте собі падати в нижнє положення.

Подібні вправи

Обладнання