Вис на одній руці (Однорукий мертвий вис, Одноруке пряме висіння, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на Pullup bar або Rings однією рукою.
  2. Тримайте міцний, контрольований хват.
  3. Тримайте плече задіяним і не дозволяйте тілу надмірно обертатися.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваше активне плече відтягнутим від вуха ( Shoulder depression ).

Подібні вправи

Обладнання