Вис на одній руці

Вис на одній руці (Пасивний вис на одній руці, Вис на одній прямій руці, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на одній руці ( Pullup bar або Rings ).
  2. Тримайте хват міцним і контрольованим.
  3. Тримайте плече активним і не дозволяйте тілу сильно обертатися.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте плече робочої руки опущеним, подалі від вуха ( Shoulder depression ).

Схожі вправи

Обладнання