Зміна рук у висі на одній руці

Зміна рук у висі на одній руці (One-arm hang switches)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на одній руці ( Pullup bar або Rings ).
  2. Змініть руку, не торкаючись підлоги.
  3. Між змінами опускайте вільну руку вздовж тіла.

Поради щодо техніки

  1. Утримуйте Shoulder depression на кожній руці під час зміни рук.

Схожі вправи

Обладнання