Вис на одній руці з куточком

Вис на одній руці з куточком (L-sit one-arm hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на одній руці на кільці або перекладині.
  2. Відведіть лопатку назад ( Shoulder retraction ) і вниз ( Shoulder depression ).
  3. Підніміть прямі ноги до горизонталі.
  4. Утримуйте положення заданий час.

Схожі вправи

Обладнання