Скручивания в висе на одной руке (Торсия плеча в висе на одной руке, Вращение в висе на одной руке, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Повисните на одной руке и медленно поворачивайтесь до упора в одну сторону, затем в другую.
Не полагайтесь только на инерцию, чтобы дойти до края амплитуды: старайтесь задействовать мышцы внутренней и наружной ротации, чтобы удерживаться в каждом крайнем положении.
