Розширене втягнення вперед кулі по мотузці (Advanced tuck front lever row rope climb)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Висіть на канаті у положенні Advanced tuck front lever , так, щоб канат був збоку від вашого тіла (не між ногами).
  2. Тримаючи спину паралельно землі, підтягніться вгору і перемістіть нижню руку над іншою.
  3. Продовжуйте повторювати в межах безпечної висоти, потім опустіться вниз, виконуючи рухи у зворотному порядку.

Подібні вправи

Обладнання