Почніть у позиції Advanced tuck front lever , висячи на кільцях або на перекладині. Якщо використовуєте перекладину, ваші стегна повинні проходити прямо перед нею під час підйому.
Тримаючи спину паралельно землі, тягніть руками та відводьте лікті назад, щоб піднятися якомога вище.