Пікірувальне протягування (Pike pull-through)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть стоячи і нахиліться вперед, щоб покласти руки на Parallettes
  2. Підніміть стопи і контрольовано опустіть стегна в положення L-sit
  3. Відштовхніться вниз, щоб знову підняти стегна у плаваючий нахил вперед

Поради щодо форми

  1. Тримайте коліна зафіксованими прямими протягом усієї вправи.

Подібні вправи

Обладнання