Підтримка на гойдалках (Swinging rings support)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)

Техніка

1. Почніть у положенні упору на кільцях (над кільцями, руки прямі).
2. Штовхайте тіло вперед і назад, намагаючись підняти його вгору з кожного боку.
3. Тримайте тіло прямо.

Подібні вправи

• Віджимання на кільцях
• Ексцентричне піднімання пелікану
• Допоміжний мускул на кільцях
• Діп на кільцях з обтяженням
• Діп на кільцях з підтримкою стрічки

Обладнання

• Кільця