Підйоми таза з опорою на лікті (Elbow press)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, лікті на підлозі на невеликій відстані від тулуба, передпліччя перпендикулярно до підлоги.
- Упріться ліктями в підлогу, піднімаючи тіло так, щоб підлоги торкалися лише п'яти й лікті.
- Затримайтеся, а потім плавно опустіться назад.