Сніговий ангел лежачи на животі (Зворотний сніговий ангел, Плавець лежачи на животі, Наручники, Lying prone snow angel, Reverse snow angel, Prone swimmer, Handcuffs)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на живіт, руки витягнуті над головою, долоні донизу
- Напружте м'язи спини й сідниці та відірвіть голову й руки від підлоги.
- Круговим рухом відведіть руки вниз і за спину, долоні тепер дивляться вгору.
Поради щодо техніки
- Не прогинайте спину чи шию. Дивіться вниз і напружте сідниці та м'язи спини, щоб підняти верхню частину тіла.
- Тримайте стопи на підлозі.