Присідання зі штангою над головою (Overhead squat)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: Barbell над головою, руки повністю випрямлені, хват трохи ширший за плечі.
- Поставте стопи ширше за плечі, носки злегка розвернуті назовні.
- Опускаючись у присід, тримайте штангу над головою нерухомо, корпус вертикальний.
- Опускайтеся, доки стегна не стануть паралельними підлозі, або нижче.
- Відштовхніться п'ятами й поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Тримайте руки випрямленими й нерухомими над головою, не дозволяючи їм відхилятися вперед чи назад.
- Зберігайте рівновагу й контроль упродовж усього присідання.
- Контролюйте опускання й підйом, не пружиньте в нижній точці.