Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке гантель, руки прямо над головой.
Присядьте, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах, пока бёдра не станут как минимум параллельны полу.
Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя, удерживая гантели устойчиво над головой.
Советы по технике
На протяжении всего движения держите руки полностью выпрямленными и зафиксированными над головой. Для этого нужна хорошая гибкость в движении Shoulder flexion backward .
Держите корпус вертикально и не позволяйте груди заваливаться вперёд.
