Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гантель в каждой руке прямо над головой.
Присядьте, сгибая бедра и колени, пока ваши бедра не станут как минимум параллельны полу.
Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя, удерживая вес стабильно над головой.
Советы
Держите руки полностью выпрямленными и зафиксированными над головой на протяжении всего движения. Это требует хорошей Shoulder flexion backward гибкости.
Сохраняйте прямое положение корпуса и не позволяйте груди проваливаться вперед.