Подъёмы ног в упоре в уголок

Подъёмы ног в упоре в уголок (Подъёмы ног на брусьях, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Support на брусьях с полностью выпрямленными руками.
  2. Медленно поднимите прямые ноги перед собой до горизонтали.
  3. Ненадолго задержитесь в положении L-sit , затем подконтрольно опустите ноги и повторите.

Советы по технике

  1. Не используйте инерцию и не раскачивайте ноги.
  2. Держите грудь раскрытой и сохраняйте Shoulder depression .

Похожие упражнения

Оборудование