Подъёмы коленей в упоре на предплечьях (Подъёмы коленей в «капитанском кресле», Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите упор на предплечьях на брусьях: тело вертикально, плечи опущены подальше от ушей ( Shoulder depression ).
- Высоко поднимите колени, затем медленно опустите.
- Не раскачивайтесь: держите тело неподвижно.