Подъёмы одной ноги в упоре на предплечьях (Подъёмы одной ноги в «капитанском кресле», Forearm support one-leg raise, Captain's chair one-leg raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите упор на предплечьях на брусьях: тело вертикально, плечи опущены подальше от ушей ( Shoulder depression ).
- Поднимите одну ногу, другая остаётся внизу.
- Затем повторите другой ногой.
- Не раскачивайтесь: держите тело неподвижно.