Подъёмы ног в упоре на предплечьях (Подъёмы ног в «капитанском кресле», Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите упор на предплечьях на брусьях: тело вертикально, плечи опущены подальше от ушей ( Shoulder depression ).
- Поднимите прямые ноги, затем медленно опустите.
- Не раскачивайтесь: держите тело неподвижно.