Подъёмы в мост у стены

Подъёмы в мост у стены (Wall bridge raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину у стены, ягодицы на небольшом расстоянии от неё, стопы упираются в стену.
  2. Поставьте руки у головы, ладонями вниз, пальцами к стене.
  3. Оттолкнитесь руками и стопами и оторвите тело от пола.
  4. Медленно опуститесь и повторите или удерживайте верхнее положение заданное время.

Советы по технике

  1. Отталкиваясь стопами, старайтесь вывести плечи точно над запястьями.

Похожие упражнения

Оборудование