Лягте на спину, поставьте стопы на возвышение, колени согнуты, и положите ладони на пол по обе стороны от головы, пальцами к стопам.
Оттолкнитесь руками, чтобы поднять таз вверх.
Оттолкнитесь стопами, чтобы вывести плечи над запястьями.
С поднятыми стопами для входа в положение нужно больше силы и меньше гибкости, чем в стандартном упражнении Bridge . В зависимости от ваших сильных и слабых сторон это упражнение может быть как более лёгкой, так и более сложной прогрессией, чем Bridge .
