Мост на локтях (Дви пада випарита дандасана, Поза перевёрнутого посоха, Elbow bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните руки над головой и возьмитесь за локти так, чтобы голова лежала на предплечьях.
- Согните колени и поставьте стопы на пол близко к ягодицам.
- Оттолкнитесь стопами, поднимая таз и грудь вверх.
- При необходимости придвиньте стопы ближе, чтобы сильнее толкаться.
- Старайтесь вывести плечи над локтями.