Мост с ходьбой по стене (Wall walk bridge)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте спиной к стене примерно на расстоянии вытянутой руки от неё.
- Медленно прогибайтесь назад, позвонок за позвонком, начиная от таза, пока не сможете поставить одну ладонь на стену позади себя.
- Поставьте другую ладонь чуть ниже первой.
- Переставляйте руки поочерёдно, спускаясь по стене, пока обе ладони не окажутся на полу и вы не примете положение Bridge .
- Подконтрольно выполните движение в обратном порядке и встаньте.
Риски
- Убедитесь, что стопы не будут скользить, иначе можно упасть на спину.
- Не спешите, спускаясь по стене: контролируйте каждый «шаг».