Повисните на перекладине и начните небольшое раскачивание: отталкивая перекладину от себя, примите положение Hollow body , а затем качнитесь вперёд в положение Arch body .
Когда во время раскачивания вы снова отталкиваете перекладину, резко потяните её вниз к груди, используя инерцию маха.
Одновременно разогните тазобедренные суставы, чтобы бросить себя к перекладине.
Советы по технике
Управляйте махом движением плеч, не полагайтесь на инерцию ног
