Отжимания на кольцах с помощью ног

Отжимания на кольцах с помощью ног (Отжимания на кольцах сидя, Leg-assisted rings dip, Seated rings dip)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Установите кольца примерно на уровне бедра, встаньте прямо перед ними и положите руки на кольца, как в положении Rings support .
  2. Согните локти и опустите тело между кольцами, сгибая ноги.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Советы по технике

  1. В верхней точке выпрямите руки и опустите плечи вниз ( Shoulder depression ).
  2. Опускайтесь так глубоко, как позволяют текущая сила и гибкость.
  3. Локти должны быть направлены больше назад, чем в стороны (макс. 45° в стороны).
  4. Постарайтесь развернуть кольца наружу в верхней точке для дополнительной тренировки наружной ротации плеча.

Похожие упражнения

Оборудование