Отжимания в упоре лёжа на кольцах под углом

Отжимания в упоре лёжа на кольцах под углом (Incline rings pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Установите кольца между уровнем колен и таза, встаньте перед ними, возьмитесь и наклонитесь вперёд, перенеся часть веса на руки.
  2. Выпрямите тело от стоп до плеч и напрягите Abs .
  3. Сгибая руки, подконтрольно опуститесь, пока тело не окажется на уровне кистей или чуть ниже.
  4. Задержитесь внизу и выжмите себя в исходное положение.

Советы по технике

  1. Сохраняйте Pelvic tilt назад (не давайте пояснице прогибаться).
  2. Держите руки близко к телу (максимум 45 градусов в стороны).

Похожие упражнения

Оборудование