Однорукове кидання з кеглею (Single kettlebell snatch)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні присіду, тримаючи Kettlebell однією рукою хватом зверху.
  2. Вибухово розігніть стегна та коліна, щоб потягнути вагу вгору по вертикальній лінії близько до тіла.
  3. Коли вага досягне висоти плеча, поверніть кисть і витисніть вгору, щоб повністю випрямити руку над головою одним рухом.

Поради щодо форми

  1. Використовуйте силу нижньої частини тіла, щоб створити імпульс для підняття ваги.

Подібні вправи