Одиночний ривок гантелі (Single dumbbell snatch)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть стоячи з вагою на підлозі перед собою.
  2. Зігніть коліна, нахиліться в тазостегнових суглобах і візьміть вагу однією рукою, долонею до тіла.
  3. Вибуховим рухом розпряміть стегна та коліна, тягнучи вагу вгору і повністю над головою одним рухом.

Поради щодо форми

  1. Використовуйте силу своїх стегон і ніг, щоб створити імпульс для підняття ваги.

Подібні вправи