Лазание по канату (Rope climb)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Ухватитесь за Climbing rope обеими руками и подтяните тело вверх.
  2. Тянитесь выше поочередно одной рукой, сохраняя надежный хват.
  3. Старайтесь держать ноги выпрямленными параллельно полу, чтобы задействовать мышцы кора.

Советы

  1. Делайте небольшие шаги вверх
  2. Контролируйте спуск

Похожие упражнения

Оборудование