Подтягивания в полукримпе (Half crimp pullup)

Мышцы

• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца

Техника выполнения

1. Возьмитесь полузакрытым хватом за зацепки на снаряде Hangboard .
2. Выполните Pullup , подтягивая подбородок к доске.
3. Подконтрольно опуститесь обратно в исходный вис.

Советы по технике

1. Следите, чтобы полузакрытый хват не раскрывался во время тяги.

Похожие упражнения

• Подтягивания узким хватом
• Лазание по канату
• Подтягивания с отягощением
• Подтягивания обратным хватом с отягощением
• Подтягивания глубоким хватом

Оборудование

• Хангборд