Станьте обличчям до блокового тренажера, ноги на ширині плечей, блок установлений у найвище положення.
Візьміться за рукоятку однією рукою й відійдіть настільки, щоб трос був натягнутий, коли рука повністю випрямлена й розслаблена.
Тримаючи руку прямою, опустіть рукоятку вниз до стегна, потім продовжте круговий рух назад, підніміть кисть над головою й поверніть її вперед у вихідне положення.
Виконуйте рух і в іншому напрямку.
Кожен напрямок зараховується як одне повторення.
Поради щодо техніки
Тримайте корпус розвернутим до тренажера й не прогинайте та не згинайте спину в жодному напрямку.
