Підйоми рук IYT на фітболі

Підйоми рук IYT на фітболі (Stability ball IYT)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте животом на Stability ball і візьміть у кожну руку невелику вагу. Стопи на підлозі, ноги розставлені для стійкості.
  2. Підніміть прямі руки над головою («I»), потім під кутом 45 градусів («Y») і в сторони («T»).

Поради щодо техніки

  1. Не напружуйте активно м'язи попереку (не виконуйте Trunk extension ); піднімайте вагу м'язами задніх дельт.

Схожі вправи

Обладнання