Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч, блок установлен в самое верхнее положение.
Возьмитесь за рукоятку одной рукой и отойдите настолько, чтобы трос был натянут, когда рука полностью выпрямлена и расслаблена.
Удерживая руку прямой, опустите рукоятку вниз к бедру, затем продолжите круговое движение назад, поднимите кисть над головой и верните её вперёд в исходное положение.
Выполняйте движение и в другом направлении.
Каждое направление считается одним повторением.
Советы по технике
Держите корпус развёрнутым к тренажёру и не прогибайте и не сгибайте спину ни в каком направлении.
