Подъёмы рук IYT на фитболе

Подъёмы рук IYT на фитболе (Stability ball IYT)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте животом на Stability ball и возьмите в каждую руку небольшое отягощение. Стопы на полу, ноги расставлены для устойчивости.
  2. Поднимите прямые руки над головой («I»), затем под углом 45 градусов («Y») и в стороны («T»).

Советы по технике

  1. Не включайте активно мышцы поясницы (не делайте Trunk extension ); поднимайте вес мышцами задних дельт.

Похожие упражнения

Оборудование