Кикбоксинг

Кикбоксинг (Муай-тай, Тайский бокс, Kickboxing, Muay Thai)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте в боевую стойку: руки подняты, вес распределён на обе ноги.
  2. Сочетайте удары руками с ударами ногами. Для кругового удара ногой развернитесь на опорной стопе, доверните таз и бейте голенью.
  3. После каждого удара возвращайте ногу в стойку, а руки в защиту.

Советы по технике

  1. Во время ударов ногами не опускайте руки.
  2. Сила удара идёт от разворота таза, а не от одной лишь руки или ноги.

Риски

  1. Перед высокими ударами ногами разогрейте тазобедренные суставы и заднюю поверхность бедра, а силу ударов по мешку наращивайте постепенно.

Похожие упражнения

Оборудование