Бокс

Бокс (Бой с тенью, Boxing, Shadow boxing)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте в боевую стойку: одна нога впереди, колени мягкие, кулаки у скул, подбородок прижат.
  2. Наносите прямые удары из стойки, вкладывая в каждый разворот таза и плеч.
  3. После каждого удара возвращайте руку в защиту по прямой.

Советы по технике

  1. Двигайтесь легко на подушечках стоп, локти держите у рёбер.
  2. Резко выдыхайте с каждым ударом.

Риски

  1. Для работы по мешку или лапам бинтуйте кисти и надевайте перчатки, а в момент удара держите запястье прямым.

Похожие упражнения

Оборудование