Віджимання у формі Т з обтяженням (Weighted T-pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Виконайте Pushup , використовуючи пару гантелей як паралети під руками.
- У верхній точці руху перенесіть вагу на одну руку і поверніть тулуб убік, витягуючи іншу руку з гантеллю до неба.
- Поверніться до центру і повторіть на іншу сторону.
Поради щодо форми
- Зберігайте задній Pelvic tilt і не дозволяйте спині прогинатися під час обертання.
- Рухайтеся контрольовано, щоб підтримувати рівновагу з доданою вагою.