Дип бічної планки (Side plank dip)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у Side plank .
  2. Злегка опустіть стегна і виштовхніть їх назад вгору, щоб утворити вигин тіла.

Поради щодо форми

  1. Тримайте все тіло в одній площині.
  2. Не дозволяйте вашому плечу підніматися ( Shoulder elevation ): відштовхуйте його від себе ( Shoulder depression ).
  3. Більше зосередьтеся на піднятті стегон вгору, ніж на тому, щоб вони опускалися, щоб задіяти бік вашого тіла, що знаходиться знизу.

Подібні вправи

Обладнання