Скручування бічного тіла з опущеними руками (Side body crunch arms down)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на бік на підлозі, витягнувши руки над головою.
  2. Підніміть ноги вгору і скрутіть бік тіла, щоб підняти верхню частину тулуба від підлоги.
  3. У верхньому положенні лише ваше стегно та бік нижньої частини тулуба повинні торкатися підлоги, а також ваша нижня рука для рівноваги.
  4. Повільно опустіться і повторіть вказану кількість разів.

Подібні вправи

Обладнання