Віджимання в планші ноги нарізно (Straddle planche pushup)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Передній зубчастий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)

Техніка

1. Почніть у положенні Straddle planche .
2. Зігніть руки, виконуючи віджимання, і тримайте спину горизонтально.

Схожі вправи

• Віджимання в планші в групуванні
• Віджимання в планші у просунутому групуванні на кільцях
• Планш з напівзігнутими ногами
• Планш
• Планш ноги нарізно

Обладнання

• Стійка з брусами
• Паралельні бруси
• Міні-бруси
• Підлога (руки або тіло)