Вихід силою з куточком (L-sit muscle-up)

М'язи

• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)

Техніка

1. Виконайте Muscle-up на перекладині.
2. Весь час тримайте ноги прямими й горизонтальними в положенні L-sit .
3. Завершіть в упорі над перекладиною.

Поради щодо техніки

1. Тримайте ноги високо, щоб вони не торкалися підлоги.

Схожі вправи

• Вихід силою на турніку
• Вихід силою з кіпінгом
• Вихід силою на кільцях з куточком
• Підтягування лучника на турніку
• Віджимання в планші у групуванні на кільцях

Обладнання

• Турнік