Викочування на кільцях з колін

Викочування на кільцях з колін (Викочування для преса з колін, Ролик для преса з колін, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на коліна й візьміться за Ab wheel або Rings .
  2. Повільно котіться вперед, доки тулуб майже не опуститься до підлоги, зберігаючи злегка округле положення Hollow body .
  3. Поверніться у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Постійно тримайте Abs напруженим, утримуючи Pelvic tilt назад.

Схожі вправи

Обладнання