Віджимання з розкаткою (Ковзання на зубчастий м'яз зі штангою на підлозі, Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
Дерево навичок
Техніка
- Покладіть на підлогу Barbell з диском з кожного боку, візьміться за неї та прийміть нижнє положення віджимань.
- З цього положення витягніть руки вперед, щоб усе тіло випрямилося, зберігаючи положення Hollow body .
- Поверніть руки у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Постійно тримайте Abs напруженим, зберігаючи Pelvic tilt назад.
- Тримайте ноги прямими.
Ризики
- Ця вправа може сильно навантажувати плечі. Переходьте до цього рівня складності поступово.
- Не прогинайте спину.