Викочування на кільцях під кутом (Викочування для преса під кутом, Ролик для преса під кутом, Incline rings rollout, Incline ab rollout, Incline ab wheel)

М'язи

• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз живота
• Внутрішній косий м'яз живота
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)
• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз

Техніка

1. Установіть кільця приблизно на рівні грудей (нижче = складніше).
2. Візьміться за кільця перед собою й повільно ковзайте вперед, доки тіло не витягнеться, зберігаючи легке положення Hollow body .
3. Підтягніться назад у вихідне положення.

Поради щодо техніки

1. Постійно тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад.
2. Тримайте руки й ноги прямими.

Схожі вправи

• Викочування на кільцях
• Викочування ролика для преса з колін
• Куточок на кільцях з розворотом назовні
• Викочування ролика для преса з ногами нарізно
• Викочування на кільцях з колін

Обладнання

• Кільця