Викочування на кільцях (Викочування для преса, Ролик для преса, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні Pike position , руки на снаряді.
- Повільно ковзайте вперед, доки тіло не стане паралельним підлозі, зберігаючи злегка виражене положення Hollow body .
- Підтягніться назад у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Постійно тримайте Abs напруженим, зберігаючи Pelvic tilt назад.
- Тримайте руки й ноги прямими.
Ризики
- Ця вправа може сильно навантажувати плечі. Переходьте до цього рівня складності поступово.
- Не прогинайте спину.