Гусінь (Inchworm)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стоячи, потім нахиліться вперед і поставте кисті на підлогу.
- Переступайте руками вперед до положення Plank .
- Переступайте ногами до рук, не згинаючи ніг, доки не повернетеся в нахил уперед.
Поради щодо техніки
- Тримайте ноги прямими, щоб відчути розтягнення задньої поверхні стегна.
- Напружте м'язи кору, щоб спина не прогиналася.