Розкатка фітбола з колін (Stability ball knee ab rollout)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на коліна перед Stability ball і покладіть на нього передпліччя.
- Повільно котіть м'яч вперед, доки ваші плечі не будуть витягнуті над головою, а тіло не утворить пряму лінію від колін до плечей.
- Потім поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженими протягом усього часу, з заднім Pelvic tilt .