Компресія зігнувшись на фітболі (Stability ball pike compression)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: Plank , ноги на м'ячі.
- Зігніться в кульшових суглобах, піднімаючи таз вище й наближаючи стопи до рук.
- Спробуйте дійти до положення, у якому таз розташований вертикально над плечима, а плечі повністю розкриті ( Shoulder flexion backward ).