Згинання ніг на фітболі (Stability ball hamstring curl)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)
• Остистий м'яз грудей
• Найдовший м'яз грудей
• Клубово-ребровий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (коротка головка)

Техніка

1. Поставте стопи на м'яч, плечі на підлозі, і підніміть таз.
2. Випряміть ноги вперед, утримуючи таз піднятим, а потім підтягніть п'яти назад до сідниць.

Схожі вправи

• Сідничний міст на одній нозі на фітболі
• Компресія зігнувшись на фітболі
• Присідання в низькому птаху
• Присідання з розворотом у птаху
• Катання на моноциклі

Обладнання

• Фітбол