Сідничний міст на одній нозі на фітболі (Stability ball single leg glute bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, поставте одну стопу на Stability ball , іншу ногу випряміть угору, сідниці прямо під колінами.
- Упріться стопою й напружте Glutes , щоб підняти таз якомога вище.
- Тримайте плечі притиснутими до підлоги.
- Повільно опустіться й повторіть.