Торкання носками з фітболом (Stability ball toe taps)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Plank , поклавши підйоми стоп на Stability ball .
- Відведіть одну пряму ногу вбік і повільно торкніться підлоги пальцями ноги.
- Поверніть цю ногу на м'яч, потім повторіть іншою ногою.
Поради щодо техніки
- Напружте Abs і утримуйте Pelvic tilt назад.
- Виведіть плечі вперед ( Shoulder protraction ).
- Тримайте тіло прямим або в легкому положенні Hollow body , щоб сильніше задіяти м'язи кору.
- Голова в нейтральному положенні, погляд на опорну поверхню перед вами.